Как да преодолеем стреса
от 06-06-2015 17:33
(5.3/10) 304Стрес в психологията е състояние на силно нервно напрежение, предизвикано от отрицателно физическо или емоционално въздействие, като най-вече това се отнася до високите нива на стрес, които могат да имат негативен ефект върху физиката, емоциите и умствената концетрация, докато по-ниските нива могат да бъдат фактори на адаптация и справяне [1][2]. Стресът се определя като неспецифична реакция на тялото на всяко поставено пред него изискване за преустройство или приспособяване, осъществяваща се по стереотипен начин на базата на идентични биохимични промени.[3]
Стресови реакции се наблюдават както у човека, така и при по-низши животни без нервна система и при растения. Стресът не е просто нервно напрежение. Негов конструкт често са интензивни емоционални и дори физиологични преживявания.
Около 75% от физическите заболявания са свързани със стреса. Съществува негативен и позитивен стрес:
Негативният стрес (дистрес, вреден стрес) включва всички видове дразнители, които могат да бъдат оценени като неприятни, нарушаващи спокойствието и дори живота на човека. Повечето фактори на стреса (стресори) са такива. Предизвикващите дистрес фактори могат да се разделят най-общо в три големи групи:
екологична система, обществени бедствия,
социално-икономически фактори на стрес,
лични инциденти.
Положителният стрес може да се провокира от общуване (минало, моментно или предстоящо), от извършване на дейност под натиска на поставен краен срок, от очакване или предприемане на екстремно изживяване и други.
Съществуват и много други фактори, които се появяват твърде внезапно, твърде забележимо и интензивно и с които човек не знае как да се справи.
Стресът не е нещо, което трябва да се избягва: пълната липса на стрес означава смърт. Сам по себе си стресът има защитни функции. Посредством интензивен стрес организмът и психиката на човек реагират на измененията на околната среда, още повече ако те застрашават индивида. В тези ситуации стресовото преживяване мобилизира в максимална степен индивидуалните способности за реакция и преодоляване на промяната.
Как да намалим преодолеем победим стреса
От гледна точка на времето, за което човек успява да се справи с негативните последствия от стреса, се различават:
Ситуативен стрес — след отстраняването на стресогена отпадат нервното и емоционалното напрежение;
Хроничен стрес — човек изпитва нервно и емоционално напрежение необичайно продължително време, дори и след прекратяване действието на стресогена, като стресът нараства лавинообразно, поради непрестанно изменящата се среда;
Посттравматичен стрес — преживяването на нервно и емоционално напрежение не е по време на действие на стресогена, а едва след това — обикновено се появява до 24 часа и продължава неопределено дълго време.
Според теорията на Ханс Селие стресовата реакция се означава като общ адаптационен синдром и протича в три фази:
Фаза на тревога — соматичен израз на активацията на защитните сили.
Фаза на съпротива.
Фаза на изтощение — при дълго действие на стресогенния агент. Виж синдром на професионалното изчерпване.
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : arty • 0 коментара • 1395 прочитания • 313 уникални
таг : как да намалим преодолеем победим стреса